ただの抜け毛？それともFAGA？女性の薄毛のサインを見極める5つのセルフチェック項目

「最近、シャンプーのたびに手に絡みつく髪の量が増えた気がする」「排水口に溜まる毛を見てゾッとした」…そんな経験はありませんか？

抜け毛そのものは、髪の生え変わりのサイクル（毛周期）において誰にでも起こる自然な現象です。しかし、その中には加齢やストレス、ホルモンバランスの乱れが原因で進行する**「FAGA（女性男性型脱毛症）」**の初期サインが隠れているかもしれません。

放置してしまうと回復に時間がかかるため、早めのセルフチェックが重要です。今回は、自分の抜け毛が「一時的なもの」か「進行性の薄毛（FAGA）」かを見極めるための5つのポイントを詳しく解説します。

1. 抜け毛の「毛根」の状態をチェック

抜けた毛の根元をじっくり観察してみてください。健康な髪の生え変わりであれば、毛根は「マッチ棒の頭」のように白っぽく、ふっくらと丸みを帯びています。

FAGAの疑いがあるサイン：
- 毛根がひょろひょろと細く、丸みがない。
- 毛根に黒い部分が残っている。
- 毛根にベタつき（皮脂）が異常に付着している。

毛根が未熟な状態で抜けている場合、髪を育てる「毛包」の力が弱まっている可能性があります。

以前に比べて、髪の1本1本が細くなっていませんか？FAGAの大きな特徴は、髪が抜けることよりも先に**「髪が十分に育たず細くなる（軟毛化）」**ことにあります。

セルフチェック方法：
- 後頭部の髪（抜けにくい部分）と、前頭部や分け目の髪を指で触り比べてみてください。
- 分け目の髪が明らかに柔らかく、頼りない感じがするなら要注意です。

全体のボリュームは変わらないように見えても、髪が細くなることで地肌が透けて見えやすくなります。

鏡で自分の分け目を見たとき、以前より地肌の面積が広くなったと感じることはありませんか？FAGAは、男性のように生え際が後退するのではなく、**「頭頂部から全体にかけて薄くなる」**のが特徴です。

チェックポイント：
- 分け目のラインが「I（アイ）の字」から「クリスマスツリー」のように、前方に向かって広がっている。
- どの位置で髪を分けても、地肌が目立つようになった。

特に、スマホで頭頂部を写真撮影して定期的に記録しておくと、変化に気づきやすくなります。

床に落ちている抜け毛の中に、数センチしかない「短くて細い毛」が混じっていませんか？

これは、髪の成長期が極端に短くなっている証拠です。通常、髪は数年かけて成長しますが、FAGAが進行すると数ヶ月〜1年程度で抜けてしまうようになります。短い抜け毛が多いのは、薄毛が進行している非常に強いサインです。

意外と見落としがちなのが、毎朝のセットのしやすさです。

具体的な変化：
- 前髪が割れやすくなった。
- トップの立ち上がりがすぐになくなり、ぺたんこになる。
- ヘアゴムで結んだときの「束の太さ」が以前より明らかに細くなった。

これらは、髪の密度が低下し、1本1本のハリが失われているために起こる現象です。

チェック項目に複数当てはまったからといって、過度に悲観する必要はありません。女性の薄毛は、適切なケアを始めることで改善の余地が十分にあります。

髪は「血余（けつよ）」とも呼ばれ、栄養状態や睡眠の質がダイレクトに反映されます。タンパク質、亜鉛、ビタミン類を意識した食事と、質の良い睡眠を心がけましょう。

自己判断で高価な育毛剤を買い漁る前に、まずは自分の薄毛の「本当の原因」を知ることが大切です。FAGAなのか、あるいは一時的な休止期脱毛症なのかによって、対策は全く異なります。

女性の薄毛は、ゆっくりと時間をかけて進行します。だからこそ、日々の小さな変化を見逃さないことが、数年後のあなたの髪の美しさを左右します。

今回の5つの項目で「もしかして？」と感じた方は、一度専門のクリニックや皮膚科で頭皮の状態を診てもらうことをおすすめします。原因がはっきりするだけでも、今の不安は軽くなるはずです。

今の自分に合った正しいケアを取り入れて、ボリュームのある自信に満ちた髪を取り戻していきましょう。