【実体験】いびき防止テープの効果は？鼻呼吸を促すマウステープの使い方と選び方
「朝起きると喉がカラカラに乾いている」「家族にいびきを指摘されて恥ずかしい」そんな悩みを抱える方の多くに共通しているのが、睡眠中の「口呼吸」です。口が開いた状態で寝てしまうと、舌が喉の奥に落ち込み、気道を狭くしていびきを引き起こします。 そこで今、手軽に始められる対策として注目されているのが「いびき防止テープ（マウステープ）」です。実際に使用してみた実感を交えながら、その驚きの効果や正しい選び方、使い方のコツを詳しく解説します。 いびき防止テープ（マウステープ）とは？その仕組みを解説 いびき防止テープは、就寝前に唇に直接貼り、口が開かないように固定する専用のテープです。 口呼吸から鼻呼吸へ強制シフト 人間にとって本来正しい呼吸法は「鼻呼吸」です。鼻には加湿・加温機能や、空気中の雑菌を除去するフィルター機能が備わっています。テープで口を閉じることで、強制的に鼻呼吸へと促し、喉の粘膜が振動して発生するいびき音を物理的に抑制します。 【実体験】実際にテープを使って感じた3つのメリット 私自身がいびき防止テープを継続して使用し、体感したリアルな変化をご紹介します。 1. 朝の喉の痛みが激減した 以前は冬場になると朝起きた瞬間に喉がヒリヒリしていましたが、テープを貼るようになってからは喉の乾燥が一切なくなりました。口内の水分が保たれるため、口臭予防にも繋がっていると感じます。 2. 「静かになった」と家族に驚かれた スマートフォンのいびき録音アプリでチェックしたところ、テープを使用していない日と比較して、明らかに「激しいいびき」の時間が短縮されていました。パートナーからも「最近、スースーという寝息になったね」と言われるようになり、精神的なストレスも解消されました。 3. 中途覚醒が減り、目覚めがスッキリ 鼻呼吸は酸素の摂取効率が良く、深い眠りに入りやすくなります。夜中に何度も目が覚めることがなくなり、朝起きた時の「ぐっすり眠れた感」が格段に向上しました。 失敗しない！いびき防止テープの選び方 ドラッグストアやネット通販には多くの種類がありますが、選ぶ際のポイントは3つです。 粘着力の強さと肌への優しさ 一晩中剥がれない粘着力は必要ですが、強すぎると剥がす時に唇の皮が剥けてしまうことがあります。シリコン系の粘着剤を使用しているものや、医療用テープ素材を採用している「低刺激タイプ...
