子育て中の寝不足を解消するには、思い切ったあの方法が1番!?

わたしは現在、生後8ヶ月になる男の子の子育て真っ最中です。1人目の子なので、初めての出産、慣れない育児で日々奮闘しています。実は私の妊婦生活は、私が思い描いていたマタニティライフとはかけ離れたものでした…。妊娠6ヶ月の妊婦健診で切迫早産の診断を受け、そのまま県の大きな病院へ緊急入院。そこから出産までおよそ4ヶ月の長期入院生活を送りました。その頃は絶対安静でベッドから起き上がることも許されず、長い長い暇な1日が苦痛で苦痛で、もうこれ以上眠れない！というほど、毎日寝ることでしか時間が潰せませんでした。今となっては、あの妊娠中の入院生活に一週間、いや、3日でいいから戻りたいな…とさえ思ってしまう日があります。子育て中のみなさまなら同じですよね。そう！1人の自由時間、せめて睡眠時間が欲しい…。睡眠不足がこれほどまで辛いものだとは思いませんでした。子育ては思い描いていたものとは全くちがう。それどころか、理想の形にも近づけることが難しい。親になって初めてわかることもある、とよく耳にしますが、本当にそうですね。自分を大人にしてくれた両親の苦労を実際に経験していくことで、ますます両親に感謝できるようになる。子育てとはたくさんの気づきを与えてくれるものでもある、と思います。

子育て中でよくある悩みのひとつ、寝不足問題！

子育て中のみなさまなら一度は経験したこともあるでしょう。大きな大きな問題。そう、「夜泣き」私の息子は、生後3週間の頃から始まりました。この頃は夜泣きとは言わないでしょうが、昼夜問わず息子は全く寝てくれませんでした。抱っこで寝かしつけをしていて、寝たかなと思い静かに降ろすと「うぇーん！」今と比べると産まれて間もないので小さな小さな声なのですが、まとまって1時間も寝てくれない息子のその泣き声は、寝不足でふらふらの育児初心者の私にとっては、とても大きくて苦痛な泣き声に聞こえました。そして、生後8ヶ月を迎えた今でも夜は2時間おきには泣きます。トントンをしただけで泣き止むことが多いのですが、月に数回は1時間おきに抱っこをしないと泣き止まないほど、夜泣きがひどい夜もあります。出産して子育てがスタートしてから8ヶ月、朝まで寝たことのない息子のおかげで、わたしも8ヶ月終始寝不足の毎日です。寝不足って何が辛いかというと、人の精神までむしばんでくるということです。些細なことでイライラしてしまったり、ちょっとしたことですぐに気分が落ち込んでしまったり…。泣いている息子に対して、イライラが募ることだってあります。寝不足のせいで、どんどん心に余裕が持てなくなってしまいます。

それでも続いていく子育て。そんな毎日の中で、私は自分なりに寝不足を解消する方法を見つけました。

万年寝不足解消法はなんと…⁉︎

 生後3ヶ月までは、寝かしつけてもベッドに置いたらすぐに泣いて起きてしまい、本当に全然寝てくれなかった息子。わたしも毎日の寝不足が重なって、体力的にも精神的にもまいってしまっていました。しかし、それではだめだと思いました。わたしの思うとおりに息子を寝かしつけるのは難しい。自分が寝たい時に息子も合わせて寝てくれるはずはない。それなら、とりあえず今は息子が寝た時に、わたしが息子のリズムに合わせて睡眠を確保するようにしよう！主人の協力のもと、わたしは。息子の睡眠サイクルとあわせることで睡眠時間を確保することを決めました。それは意外と簡単なことではありません。夜になるとよく起きていた息子。なので昼夜逆転の生活が続きました。ということは、日中に多く寝ていたので、今までできていた掃除、洗濯、料理などの家事はとても疎かになってしまいました。食費はもったいないけれど、デリバリーやスーパーのお惣菜が並ぶ夕食が多くなったり、トイレもお風呂も汚れが目立ってくるまで手をつけなかったり、毎日していた洗濯は主人の帰宅後の担当家事となりました。育児と家事が両立できないことにモヤモヤする時もありましたが、何よりも睡眠不足で自分の精神が不安定だと、主人にも息子にも迷惑をかけてしまう。それならばまずは睡眠時間を確保して、心の安定を取り戻そう。そう思って、できないことはできない、と放り出す勇気を持ちました。それがわたしの睡眠不足解消の方法です。

 子育てにおいて、頑張りすぎは時に空回りをしてしまうことがあります。睡眠時間をけずってまで家庭のことをなんとかすることはできたけれど、旦那さんやこどもたちとの関係が上手くいかなくなってしまったら、どうしようもないですよね。睡眠不足は、居眠り運転や食欲不振、精神的不安定な状態までさまざまな負の症状を引き起こします。自分は無理していないつもりでも、自分の体の悲鳴に早い段階で気づいてあげてください。そして、時には思いきって、だれかに頼ることも必要です。声さえあげれば、今の時代助けてくれる人はたくさんいるものですよ。子育てに悩みはつきませんが、これから長く続いていく子育てと上手く付き合っていくいろいろな解消法を見つけていきましょう。