左脇の下がズキンと痛むのはなぜ？女性特有の原因とセルフチェック・対処法を解説
「ふとした瞬間に、左の脇の下がズキンと痛む…」
「これって、もしかして大きな病気の前兆？」
鏡の前で脇を触ってみたり、ネットで検索して不安になったりしていませんか？特に女性にとって、脇の下の痛みは乳房との距離も近く、言いようのない不安を感じるものです。
実は、脇の下の痛みには「今すぐ対策が必要なもの」から「日常のちょっとした習慣で改善するもの」まで、さまざまな原因が隠れています。
この記事では、左脇の下がズキンと痛む原因を、女性ならではの視点で詳しく解説します。あなたの不安を解消し、今日からできる具体的なケア方法を一緒に見ていきましょう。
1. 左脇の下がズキンと痛む「女性特有」の主な原因
脇の下にはリンパ節や神経、筋肉が密集しています。女性の場合、ホルモンバランスの影響を強く受けるため、周期的に痛みが出ることも珍しくありません。
女性ホルモンの変化による「乳腺症」
生理の前になると脇の下が張ったり、ズキンとした痛みを感じたりすることはありませんか？これは、ホルモンバランスの変化によって乳腺が刺激される「乳腺症」の可能性があります。
特徴: 生理周期に合わせて痛みが強まり、生理が終わると和らぐ。
状態: 脇から胸にかけて全体的に張るような痛み。
副乳（ふくにゅう）の存在
意外と知られていないのが「副乳」です。人間も進化の過程で退化した乳腺が脇の下に残っていることがあり、これを副乳と呼びます。
特徴: 妊娠・出産や生理周期に伴って、脇の下が腫れたり、ズキンと痛んだりする。
状態: 脇の下に小さな「しこり」のような膨らみを感じることもある。
リンパ節の腫れ（免疫反応）
風邪をひきかけていたり、疲れが溜まっていたりすると、脇の下にある「腋窩（えきか）リンパ節」が腫れることがあります。
原因: 指先のケガやムダ毛処理による細菌感染、ウイルス感染など。
状態: 押すと痛む、グリグリとした塊がある。
2. もしかして心臓？「左側」だけが痛む理由
「なぜ右ではなく左なの？」と不安になる方も多いでしょう。左脇の下の痛みには、特有の注意点があります。
筋肉の凝りと神経痛（肋間神経痛）
デスクワークやスマホ操作で長時間同じ姿勢を続けていると、胸周りの筋肉（大胸筋など）が凝り固まります。これが神経を圧迫し、「肋間神経痛（ろっかんしんけいつう）」としてズキンとした鋭い痛みが出ることがあります。
左に多い理由: 左利きの人や、カバンを常に左肩にかける癖がある、あるいは心臓への不安からくるストレスが体に現れやすいケース。
精神的なストレスと自律神経
ストレスが溜まると自律神経が乱れ、体のあちこちに痛みが出ることがあります。特に「心臓に近い左側」に痛みを感じると、心理的に「重大な病気かも」という不安が強まり、それがさらに痛みを増幅させる悪循環に陥ることもあります。
3. 【セルフチェック】注意すべき痛みの見分け方
まずは落ち着いて、自分の体の状態を観察してみましょう。以下の項目を確認してみてください。
痛みが出るタイミングは？
特定の動き（腕を上げる、ひねる）の時だけ痛むなら、筋肉や神経の可能性。
じっとしていてもズキズキ痛むなら、炎症の可能性。
しこりはありますか？
石のように硬い、動かないしこりがある場合は、早めに専門医へ。
柔らかく、指で押すと動く場合は、リンパ節の腫れや脂肪腫の可能性が高いです。
皮膚の状態は？
赤みや熱を持っている場合は、細菌感染（毛嚢炎など）が考えられます。
4. ズキンとした痛みを和らげる具体的対策
病院に行くほどではないけれど、今の痛みをどうにかしたい。そんな時のためのセルフケアをご紹介します。
正しい姿勢とストレッチ
筋肉の緊張を解くことが、痛みの解消への近道です。
肩甲骨はがし: 両手を肩に置き、肘で大きな円を描くようにゆっくり回します。
胸筋のストレッチ: 壁に手をつき、体を反対側にひねることで胸の筋肉を伸ばします。
生活習慣の見直し
ブラジャーのサイズ確認: 締め付けが強すぎるワイヤーブラジャーは、リンパの流れを阻害し、神経を圧迫します。自宅ではノンワイヤーにするなど、解放する時間を作りましょう。
体を温める: 血行を良くすることで、神経痛や筋肉のコリを緩和します。ただし、炎症（赤く腫れている）がある場合は逆効果になるので注意してください。
5. 何科を受診すればいい？迷った時のガイド
セルフケアを続けても痛みが引かない、不安が消えないという場合は、専門家の診断を仰ぎましょう。
乳腺外科: 脇の下のしこり、生理周期に関連する痛み、乳房に違和感がある場合。
皮膚科: 脇の皮膚が赤い、ブツブツがある、ムダ毛処理後のトラブルの場合。
整形外科: 腕を動かすと痛い、背中まで痛みが響く、姿勢の悪さが心当たりにある場合。
内科・循環器内科: 激しい胸の痛みや息苦しさを伴う、左肩や腕まで痺れるような痛みがある場合。
6. まとめ：自分の体からのサインを見逃さないで
左脇の下がズキンと痛む原因の多くは、ホルモンバランスや筋肉の疲れといった、日常生活の中で対処できるものです。しかし、「左側」という場所柄、不安が募りやすいのも事実です。
まずは**「いつ、どんな時に、どのように痛むのか」**をメモしておくことから始めてみてください。自分の体のリズムを知ることで、不安は少しずつ解消されていきます。
もし、痛みが長引いたり、硬いしこりを見つけたりした場合は、一人で悩まずにプロの力を借りてくださいね。早めに対処することが、心と体の健康を守る一番の秘訣です。