細い二の腕に！腕のセルライトを潰すマッサージの正しいやり方
「二の腕のタプタプしたお肉、どうにかしたい…」
「ポコポコしたセルライトが気になる…」
半袖を着る季節になると、二の腕のたるみやセルライトが気になりますよね。特に、セルライトは一度できると、なかなか落ちにくいのが厄介です。
でも、安心してください！ 毎日の簡単なマッサージで、二の腕のセルライトを撃退し、スッキリとしたほっそり二の腕を目指すことができます。
今回は、二の腕のセルライトを効果的に潰すためのマッサージの正しい手順を、わかりやすくご紹介します。
なぜ二の腕にセルライトができるの？
二の腕のセルライトは、老廃物や水分が溜まり、脂肪細胞と絡み合って塊になったものです。
運動不足： 二の腕は日常生活であまり使われないため、脂肪がつきやすい部位です。
血行不良： 肩こりなどで血行が悪くなると、老廃物が流れにくくなり、セルライトができやすくなります。
冷え： 体が冷えると血行が悪くなり、セルライトの原因になります。
マッサージは、この溜まった老廃物を流し、血行を促進することで、セルライトの解消にアプローチします。
セルライトを潰す！二の腕マッサージの正しい手順
マッサージを始める前に、必ずクリームやオイルを使いましょう。摩擦による肌への負担を防ぎ、マッサージ効果を高めることができます。
ステップ1：リンパを流す準備運動
マッサージの効果を最大限に引き出すために、まずはリンパ節を刺激して、老廃物の出口を開きましょう。
鎖骨のくぼみを、人差し指と中指で優しく押します。
脇の下のくぼみを、親指以外の4本指で円を描くようにマッサージします。
これを左右それぞれ30秒ずつ行います。
ステップ2：二の腕を揉みほぐす
いよいよセルライトを潰すマッサージです。
片方の腕を伸ばし、もう片方の手で、ひじから肩に向かって下から上に揉み上げるようにマッサージします。
次に、二の腕の内側、外側、そして裏側を、親指と他の4本指でつまむように揉みほぐします。セルライトがある部分は、少し痛気持ちいいと感じるかもしれません。
これを左右それぞれ2〜3分ずつ行います。
ステップ3：老廃物を流す
最後に、溜まった老廃物をリンパ節に流していきます。
ひじから脇の下に向かって、手のひら全体で二の腕を優しくさすり上げます。
そのまま、脇の下にあるリンパ節に向かって、老廃物を流すように押し流します。
これを左右それぞれ10回ずつ行います。
マッサージの効果を高めるためのポイント
お風呂上りがベスト： 体が温まっているお風呂上りは、血行が促進され、マッサージの効果が高まります。
毎日続けることが大切： セルライトは一朝一夕にはなくなりません。毎日続けることで、少しずつ効果が現れてきます。
水分をしっかり摂る： 老廃物を体外に排出するため、マッサージ後には水分補給をしっかり行いましょう。
まとめ
二の腕のセルライトは、諦める必要はありません。今回ご紹介したマッサージを、毎日のボディケアの習慣にしてみてください。
最初は少し痛いかもしれませんが、続けるうちに徐々に痛みも和らぎ、二の腕がスッキリとしてくるのを実感できるはずです。
さあ、今日から早速、ほっそり二の腕を目指して、マッサージを始めてみませんか？