お風呂でツルツル！二の腕の脂肪を柔らかくするマッサージ
「夏に向けて、二の腕のプニプニをなんとかしたい…」
「固くなってしまった二の腕の脂肪って、どうすればいいの？」
薄着になる季節、気になるのが二の腕のたるみや脂肪ですよね。特に、脂肪が固く冷たくなってしまうと、なかなか落ちにくい…と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
でも、安心してください！ 実は、お風呂の時間は、硬くなった二の腕の脂肪を柔らかくする絶好のチャンスなんです。体が温まっている状態で行うマッサージは、血行が促進され、脂肪や老廃物の排出がスムーズになります。
この記事では、お風呂でできる簡単な二の腕マッサージをご紹介します。毎日続けることで、あなたの二の腕もきっとスッキリするはずです。
1. なぜ二の腕の脂肪は固くなるの？
二の腕の脂肪が固くなる主な原因は、血行不良とリンパの滞りです。
血行不良： 運動不足や長時間のデスクワークなどで、二の腕の血流が悪くなると、脂肪細胞が冷え固まりやすくなります。
リンパの滞り： 二の腕は、老廃物が溜まりやすい脇の下にリンパ節があるため、リンパの流れが滞ると、むくみや脂肪が付きやすくなります。
マッサージは、この滞った流れを改善し、脂肪を柔らかくするのに効果的です。
2. 【お風呂で5分】二の腕の脂肪を柔らかくするマッサージ
お風呂に入って体が温まった状態で行うのがポイントです。滑りを良くするために、ボディソープやマッサージオイルを使いましょう。
マッサージ①：脇のリンパをほぐす
脂肪や老廃物の出口である脇の下を、最初にしっかりとほぐします。
片方の腕を上げ、もう一方の手で、脇の下を優しく掴むようにして揉みほぐします。
**「少し痛気持ちいい」**と感じるくらいの強さで、ゆっくりと行いましょう。
マッサージ②：二の腕全体を揉みほぐす
手のひら全体を使って、二の腕の脂肪を包み込むように掴みます。
二の腕の付け根から肘に向かって、下から上へと揉みほぐします。
脂肪が柔らかい場合は、少し強めに揉んでも大丈夫です。
マッサージ③：老廃物を流す
肘から脇の下に向かって、手のひら全体でなでるようにマッサージをします。
老廃物を**「脇の下のリンパ節」**に流し込むイメージで行いましょう。
マッサージ④：手のひらでたたく
仕上げに、軽く握った手のひらで、二の腕全体を優しくたたきます。
これにより、血行がさらに促進され、脂肪が柔らかくなりやすくなります。
3. マッサージの効果を高めるコツ
継続は力なり：一度やっただけでは効果は出ません。毎日のお風呂で習慣にすることが大切です。
マッサージオイルを活用する：滑りが良くなり、摩擦による肌への負担を減らせます。
二の腕を温める：お風呂に入浴剤を入れたり、シャワーで温めたりして、体をしっかり温めてからマッサージを始めましょう。
まとめ
二の腕の脂肪は、血行不良が原因で固くなっていることが多いです。お風呂でのマッサージは、その血行を改善し、脂肪を柔らかくするのに非常に効果的です。
「脇のリンパをほぐし、二の腕全体を揉みほぐして流す」
この簡単なステップを毎日続けることで、あなたの二の腕もきっとスッキリとし、自信を持って薄着を着こなせるようになるでしょう。